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Truco saludable: añade nueces al yogur

Si llegas de entrenar con hambre o te apetece picar algo a media mañana o en la merienda echa un puñado de nueces al yogur.

Esto te aporta un chute de energía y minerales importante para recuperar y seguir el día con energía.

Nueces y yogur pueden llegar a las 200 kcal, perfecto para un tentenpié rápido. Aunque la mayor parte de esta energia provenga de las grasas no tienes que preocuparte, el 70% son grasas poliinsaturadas, grasa de la buena. Y el magnesio de las nueces nos vendrá de maravilla para el metabolismo energético.

Puedes sustituir las nueces por almendras, avellanas u otro tipo de frutos secos, varias cada día es la mejor opción para tener una alimentación completa y saludable.

Imágen | Etringita

Juan Lara
19 de diciembre de 2009

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