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¿Se puede entrenar con agujetas?

Las temidas agujetas tarde o temprano acaban apareciendo al hacer un deporte nuevo, un ejercicio al que no estamos acostumbrados o al meternos mucha caña en algún entrenamiento, pero, ¿se puede entrenar con agujetas?

Sí, se puede, pero con algunos peros. Como sabéis, las agujetas son microroturas musculares debidas a la alta intensidad del entrenamiento. Si volvemos a entrar, se revasculariza la zona y ayuda a limpiar los metabolitos y productos de desechos, ayudando a recuperar antes la sensación de dolor de las agujetas.

Pero el problema está en entrenar de nuevo a alta intensidad, esto no hará otra cosa más que seguir rompiendo músculo sin dejar recuperar y que las fibras crezcan, entrando en una especie de catabolismo muscular del que tardaremos aún más en recuperarnos.

Por tanto, podemos entrenar si tenemos agujetas, pero siempre a baja-media intensidad, sobre todo predominando el ejercicio aeróbico y haciendo un buen calentamiento y vuelta a la calma.

Vía | Odioentrenar

Imágen | Verago

Juan Lara
18 de diciembre de 2009

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