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Toma fibra para bajar tu colesterol

Si tienes los niveles de colesterol algo altos pero nada preocupantes hay un truco bastante sencillo para bajarlos: aumentar el consumo de fibra puede bajar tus niveles de colesterol hasta un 10%, ya que se reduce el LDL.

Alimentos como los cereales integrales, frutas sin pelar, semillas, legumbres y verduras son los más ricos en fibra. Introdúcelos en tu dieta con más razón si tu colesterol anda algo disparado.

Como sabéis la fibra no se digiere, se expulsta tal cual del organismo, y en su camino va arrastrando diversas sustancias, entre ellas el colesterol, lo que hace que no se absorba tanto colesterol y se reduzcan los niveles. Hay más trucos para bajar el colesterol, como hacer deporte y dejar a un lado el consumo de grasa saturada. Ya sabéis, dieta y ejercicio lo curan todo.

Imágen | Essie82

Juan Lara
7 de agosto de 2009

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