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Haz los abdominales despacio

Es mucho más efectivo hacer léntamente los ejercicios de abdominales. Tal y como está situado este grupo muscular, si realizas rápidamente los ejercicios actúa como un muelle o resorte acumulando energía y devolviéndola al movimiento.

Por eso es importante no acelerarse y hacer léntamente el movimiento, así la engería elástica acumulada en las fibras musculares se desvanece y seremos nosotros los que tendremos que hacer el esfuerzo, entrenando por tanto con mayor intensidad los abdominales.

Así que ojo con los rebotes y movimientos rápido, ten en cuenta que cada abdominal que realices, sea del tipo que sea, debe durar unos 5 segundo. Si las prisas te pueden hazte a la idea de que no estarás entrenando con la suficiente intensidad como para mejorar este grupo muscular.

Imágen | Tais Moraes

Juan Lara
5 de agosto de 2009

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