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Gana músculo sin utilizar las pesas

Siempre que hablamos de ganancia de músculo o hipertrofia la palabra pesas va asociada, pero esto no tiene porqué ser así, se puede conseguir el estímulo correcto para aumentar el músculo sin tener que recurrir a las pesas. Los ejercicios de autocargas o deportes como la natación son un ejemplo.

En las autocargas se utiliza el peso del propio cuerpo como intensidad. Las flexiones son un buen ejemplo de ejercicio de autocarga, o las abdominales, sentadillas sin peso extra o todo tipo de fondos.

Otra opción es elegir el deporte adecuado según queramos ganar músculo del tren superior o inferior. La natación por ejemplo es un deporte muy completo para ganar músculo, sobre todo en el tren superior. Otros deportes como el padel o tenis ayudan a tonificar tren inferior.

No por no estar apuntados al gimnasio o no tener unas mancuernas en casa tenemos que renunciar a ganar músculo. Todo es posible con los ejercicios o deportes adecuados.

Imágen | Splines&lines

Juan Lara
8 de julio de 2009

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