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PARA BAJAR DE PESO RÁPIDO

Para bajar de peso rápido ,se debe tener muy en cuenta los grupos de nutrientes que se ingieren.

Por ejemplo en las dietas occidentales las grasas constituyen el 40% por ciento del total de calorías. Y la fuente principal de calorías son los carbohidratos sin refinar. Existe una gran confusión con respecto a los carbohidratos , a los que se suele menospreciar ,porque siempre se piensa en los simples, de absorción muy rápida (azúcar, miel, harinas refinadas) y los sin refinar que son de absorción lenta como las ( frutas,verduras,y cereales integrales) . Los carbohidratos sin refinar es decir en estado natural, proporcionan al organismo un alimento ideal y ceden al organismo la fibra necesaria para que la función intestinal sea la correcta ,además de vitaminas y minerales.

Para bajar de peso rápido, también hay que ingerir proteinas , no precisamente como se ingieren en los paises desarrollados, en los que se exagera la ingesta de hamburguesas, hot-dogs, panceta frita, en locales de comidas rápidas, generalmente acompañadas por papas fritas y una gaseosa ( que es una fuente de carbohidratos simples ) , sí cortes magros de carnes de (vaca,pescado,cerdo,pollo), en una cantidad adecuada.

Reunir estos nutrientes , componentes de la alimentación diaria para bajar de peso rápido,se debe hacer adecuadamente ,tengamos en cuenta que estamos ingiriendo una medicina muy fuerte que durante las cuatro o seis horas posteriores puede tener efectos,buenos ,malos o neutros sobre nuestro organismo. Estos nutrientes se van a ir liberando lentamente en nuestro organismo y van a ir a las células para abastecerlas, si tenemos algunos de ellos en demasíada cantidad puede entorpecer su funcionamiento y ser el comienzo o la continuidad de la obesidad. Tengamos en cuenta que la comida no es algo que ingerimos por placer o para mitigar el apetito . Es mucho más que eso ,es el carburante que tomaremos por lo menos tres veces por día ,durante el resto de nuestras vidas.

Y no puedo dejar de incorporar, el ejercicio, como componente imprescindible, para bajar de peso rápido. Lo que se está haciendo cada vez más evidente es que las personas que mantienen una vida físicamente activa o que se implican en programas de ejercicio de resistencia conservan un nivel deseable de composición corporal . El argumento de que la actividad física puede ser muy eficáz para el control de peso a largo plazo es cada día más fuerte.

Fuente

13 de noviembre de 2010