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El decálogo de las embarazadas

Esta ocasión te presentamos 10 consejos para que tu hijo llegue a este mundo en las mejores condiciones.

El milagro de vida se dio, estás embarazada y hay tiempo para cambiar ciertos hábitos que pueden afectar tu salud y la de tu hijo, toma nota y disfruta de este momento maravilloso:

1. Nada, no consumas absolutamente nada de alcohol, tabaco ni por supuesto, drogas. Tampoco medicamentos que no hayan sido indicados por el médico.

2. Haz ejercicio de forma moderada. Hay ciertas actividades muy recomendadas para las embarazadas como dar caminatas, practicar yoga, pilates para embarazadas, natación, hacer ejercicio con pelotas gigantes. Sin excederse en esfuerzo, el ejercicio controlado beneficia a la mamá y al bebé.

3. Lleva una dieta equilibrada y moderada. No debes comer por dos, sino balanceadamente. Lleva una alimentación rica en verduras, frutas, cereales, pescados, lácteos y baja en grasas para ayudar a que el bebé crezca sano y a que tú no aumentes de peso en exceso.

4. Reduce el consumo de té, café y refrescos y bebe mucha agua.

5. Descansa siempre que el cuerpo te lo pida. Tu organismo está haciendo un sobreesfuerzo para aportarle al bebé todo lo necesario para desarrollarse. Duerme todo lo que puedas; cuando llegue tu pequeño a tu mundo, no será tan fácil.

6. Acude a todos los controles médicos y sigue al pie de la letra las instrucciones de tu ginecólogo. Pregúntale todo lo que necesites saber.

7. Usa ropa y calzado adecuado. Se puede estar guapa y cómoda a la vez.

8. Debes consumir un complemento vitamínico. El ácido fólico, el hierro y el yodo son vitaminas y minerales esenciales para el bebé. Seguramente tu médico te lo indicará al comienzo del embarazo.

9. Cuida tu aspecto personal. Asearte a diario, aplicarte cremas en la piel y para evitar las estrías, arreglarte las uñas y el cabello te ayudarán a que te veas guapa, a alimentar tu autoestima y a subirte el ánimo.

10. Y por último, mímate, que te mimen y mima a tu bebé. Disfrutar de tu embarazo es muy saludable pues tu energía positiva también influye en el bebé.

Recuerda que siempre antes de hacer cualquier actividad, debes consultarle a tu doctor para evitar cualquier complicación que pueda afectar a tu hijo, disfruta de esta maravillosa etapa al máximo.

Lunes, Abril 11th, 2011

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