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Ejercicios localizados para combatir la celulitis

Los ejercicios localizados son una buena manera de combatir a la odiosa celulitis, además de la adopción de alguna dieta rica en alimentos frescos, antioxidantes y mucho líquido, así como también algo de bicicleta, aeróbicos ligeros y caminatas.

Cuando decidimos eliminar esa piel de naranja de nuestros cuerpos sabemos que debemos recurrir a ejercicios que se enfoquen precisamente en esas áreas en donde la celulitis nos ha tomado por sorpresa, y para ello te mostramos lo que puedes hacer según sea tu caso.

No olvides ser preciso en cada movimiento que requieran las rutinas y aprende a respirar apropiadamente en cada esfuerzo que hagas.

Para un trabajo focalizado en los muslos y los glúteos, debes pararte con las piernas juntas colocando los brazos tras la nuca. Luego da un paso con una de tus piernas y después flexiona esa rodilla hasta hacerte descender. Retoma tu posición natural y haz lo mismo con la otra pierna.

Para enfocarte en las piernas, puedes colocarte de pie cogiéndote de un apoyo para no desequilibrarte. Tira una pierna hacia atrás con sólo una leve flexión y luego retorna a la posición inicial para hacer lo mismo con la otra pierna. Poco a poco tus piernas podrán hacer los movimientos de manera más extensa.

Otro ejercicio indica que te coloques en posición de “sentadillas” y con los brazos extendidos hacia delante, para luego elevarte y apoyarte sobre las puntas de tus pies. Sostente un par de segundos y regresa al comienzo.

Por último, colócate con las piernas separadas y cogiéndote la nuca con los brazos. Flexiona ligeramente las rodillas y luego gira tu torso hacia un lado y hacia el otro, acompañado de los brazos y la cabeza. No muevas el cuerpo de la cadera para abajo, mantenlos firmes.

Cuando hayas terminado estar rutinas no olvides relajar por unos minutos tu cuerpo en el piso y rehidratarte adecuadamente.

Escrito por Lucio Bernabe febrero 14, 2011

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