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Consejos para hacer ejercicios en invierno

Puede resultar extremadamente difícil comenzar con un programa de ejercicios si estamos en pleno invierno. Algunos factores como la poca duración del día, el frío helado y las ganas de estar en la cama nos dificultan la tarea de poder enfocarnos en una rutina.

Tal vez el mayor problema de las estaciones frías es que no nos permiten muchas opciones de ejercicios y actividades outdoors, pero eso no significa que no haya ninguno. Así, podemos disfrutar de deportes como Ski o el « Snow-shoeing», que se está popularizando cada vez más.

Aquí vamos con unos simples consejos para que puedas hacer ejercicios en invierno sin que signifique un gran sacrificio:

Si quieres correr por el jardín de tu casa por la mañana, una buena opción es la de poner tu ropa de ejercicio sobre la estufa o algún lugar caliente un rato antes. Verás como al ponértela y comenzar a entrar en calor no pasarás por ningún momento donde el frío te venza.

Dale un tiempo extra a tu entrada en calor : cuando hace frío, tus músculos necesitan más tiempo de entrada en calor para facilitar tus ejercicios y así evitar posibles lesiones.

Cuando estés entrando en calor, haz ejercicios más dinámicos que de elongación. Dar pequeños saltitos o saltar a la soga son buenas opciones para esto.

Escrito por Lucio Bernabe septiembre 8, 2008

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