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El aguacate, un buen alimento para el deportista

A pesar de tener mala fama por ser un alimento calórico el aguacate es un alimento muy completo para el deportista.

Además de ser un alimento rico en ácidos grasos insaturados el aguacate contiene proteínas de alta calidad biológica, lo que lo hace perfecto como recuperador muscular o como aporte para la construcción muscular.

El aguacate lo podemos utilizar en ensaladas o para hacer salsas, sobre todo ahora en verano en preparaciones frías queda muy bien. Cada 100 gramos de aguacate nos aportan unas 200 kcal, podríamos decir que el aguacate es de media-alta densidad calórica, por eso si nos preocupan las calorías bastará con consumir medio aguacate en nuestras preparaciones culinarias.

Pero en el caso de los deportistas en los días de entrenos duros o de larga duración donde se han gastado muchas calorías el aguacate es perfecto para reponer energías y para aportarnos esas proteínas de alta calidad tan importantes en el proceso de recuperación y construcción muscular. Sin olvidarnos de su contenidos en Vitamina E, un antioxidante perfecto para proteger nuestras células de los radicales libres.

Como ejemplo de receta con aguacate os dejo una que personalmente me gusta mucho, es una receta de nuestro compañero Pintxo, de Directo al Paladar, que ha combinado el cous-cous con aguacate. Seguro que os gusta.

Imágen | Brybs

Juan Lara
29 de junio de 2011

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